© 2019 solvo B.V.

Voedingssupplementen

Wat zijn voedingssupplementen?

Voedingssupplementen zijn bedoeld als aanvulling op je dagelijkse voeding, om eventuele tekorten op te vangen of om darmflora te herstellen. Er bestaan supplementen voor een scala aan voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, omega-3-vetzuren en probiotica. Deze verschillende soorten supplementen kunnen op verschillende tijdstippen en frequenties worden ingenomen voor een optimale werking.

Wanneer kun je supplementen het beste innemen?

Voor de meeste soorten supplementen wordt aangeraden deze in te nemen tijdens een maaltijd. Naast het feit dat de werkzame stoffen in de supplementen vaak oplossen in vet – zoals bij vitaminen A, D, E en K – bevatten de tabletten ook vaak hulpstoffen of coatings die beter verteerbaar zijn tijdens het eten. Wanneer je de supplementen inneemt met alleen water kan het zijn dat deze niet goed worden verteerd en de stoffen niet goed genoeg worden opgenomen. Voor andere mineralen en vitaminen die kunnen oplossen in water – zoals vitaminen B en C – volstaat in principe alleen water, maar ook dan wordt aangeraden deze tijdens de maaltijd in te nemen voor een optimale werking. De richtlijnen van Flinndal kunnen je hier verder bij helpen. 

Supplementen voor omega-3-vetzuren hebben soms een nare nasmaak. Ook hier wordt dus aangeraden de supplementen tijdens een maaltijd in te nemen en zeker niet op de nuchtere maag. 

Voor probiotica wordt doorgaans aangeraden het supplement op een nuchtere maag en ongeveer een half uur vóór het ontbijt in te nemen. Probiotica bestaat uit levende bacteriën die in korte tijd aan moeten komen in de darmen en niet te lang in de maag mogen blijven. Bij te lange blootstelling aan maagzuren kan het namelijk zijn dat de bacteriën al zijn afgebroken voordat ze in de darmen terechtkomen. Het maagvocht in een nuchtere maag stroomt daarentegen regelmatig door naar de darmen, waardoor de probiotica de meeste kans hebben hun werk in de darmen te kunnen verrichten.

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Wil jij meer informatie over medicijnen, onderzoeken en
behandelingen ontvangen? Schrijf je dan in en krijg maandelijks de nieuwsbrief.

Ziekenhuis.nl gebruikt cookies. Lees hier onze Privacy- en cookieverklaring.

Cookies

Ziekenhuis

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Ziekenhuis.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien. Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren