Zwangerschap en opkomende Obstipatie
Opkomende Obstipatie komt ongeveer bij een op de twee zwangerschappen voor, dus bij zo`50%. Obstipatie is lastig en kan uitmonden in pijnlijk poepen wat aanleiding kan zijn tot; poepvegen, scheurtjes en kloofjes in de anus en een vergrootte kans op aambeien. Hoe eerder u erbij bent, des te geringer de kans is dat opkomende Obstipatie hardnekkig wordt. Om dit te voorkomen en mede te verhelpen zijn in negen van de tien gevallen goede oplossingen beschikbaar. Mogelijke oorzaken Diverse oorzaken kunnen de kans op Obstipatie vergroten. Al deze mogelijke oorzaken komen samen bij zwangerschap. We zetten ze op een rijtje: 1. Een veranderende hormoonhuishouding. Zodra de zwangerschap inzet, wordt de hormoonhuishouding aangepast. Deze aanpassing kan leiden tot een tragere darmwerking. In de dikke darm wordt water aan de daminhoud onttrokken, hoe langzamer de darmpassagesnelheid, des te meer water aan de darminhoud wordt onttrokken en des te droger de darminhoud wordt. Deze kan zelfs hard worden; 2. Tijdens de zwangerschap dienen producten ontzien te worden die redelijk wat bacteriën kunnen bevatten zoals verse producten, rauw vlees en rauwe eieren. Minder bacteriën leidt tot versmalling van de darmflora en tot een minder consistente ontlasting; 3. Minder optimale start: De gemiddelde vrouw wordt geadviseerd om zo `n 30 gram voedingsvezels per dag te nuttigen uit aardappelen, verse groente, vers fruit en uit volkorenproducten. Dat lukt slechts weinigen; Uit voedingspeilingen blijkt dat de gemiddelde vrouw minder dan 20 gram per dag aan voedingsvezels binnenkrijgt. Bepaalde voedingsvezels stimuleren de darmperistaltiek (het kneden, heen en weer en doorpompen van de darminhoud), waardoor de dikke darm niet de tijd krijgt om te veel water aan de darminhoud te onttrekken. Andere specifieke voedingsvezels voeden gunstige darmbacteriën die bijdragen aan een meer consistente ontlasting; 4. Naarmate de zwangerschap vordert, komen de darmen verder in de knel waardoor de darmwerking nog trager wordt. Behandeling Indien er sprake is van hardnekkige Obstipatie die gepaard gaat met buikpijn of bloed bij de ontlasting (zwarte klonters), consulteer dan direct uw arts. Is er sprake van opkomende Obstipatie (dus gewoon wat moeilijker kunnen poepen), pas dan uw leefstijl op de volgende punten aan: Eet, indien mogelijk, regelmatig en sla een vezelrijke maaltijden niet over; Drink, ten minste, 1,5 liter water per dag; Eet, indien mogelijk, veel vezels; Zorg, indien mogelijk, voor voldoende beweging;. Ga meteen naar het toilet bij elke aandrang en neem er de tijd voor; Gebruik eventueel wat extra zemelen. Gebruik een tot drie eetlepels per dag, bijvoorbeeld in wat yoghurt of vla. Gebruik geen laxerende middelen zonder overleg met de huisarts of verloskundige. Wij adviseren tevens om ruim voor aanvang van de zwangerschap op deze punten attent te zijn; ten eerste maakt u dan een goede start en ten tweede heeft u alvast uw leefstijl, in deze, aangepast. Kijk eveneens op de site van het VoedingsCentrum. Mocht het niet lukken om uw leefstijl aan te passen dan adviseren wij u om reeds voor de zwangerschap en tijdens de zwangerschap het voedingsvezelcomplex Obsti-Pre van 2PreVenT2, te gebruiken ( zie http://www.obstipatie.nu ) . Het voedingsvezelscomplex bestaat uit 2 soorten voedingsvezels, namelijk een soort die de darmperistaltiek stimuleert en een soort die de gunstige darmbacteriën voeden opdat een gunstige darmwerking ontstaat en een meer consistente darminhoud en ontlasting. Zorg dat u bij opkomende Obstipatie er tijdig bij bent. Voorkomen is beter dan genezen. Monnickendam, 03 december 2011 ir. Rien Vervoort, voedingsfysioloog en nutritionist