Beginnend RSI
Ik heb sinds enkele maanden steeds meer last van pijn in mijn rechterhand, en sinds een week of 2 is het echt duidelijk constante pijn die heviger wordt. Wat kan ik het beste doen om RSI te voorkomen?
Zelf heb ik ook last van RSI, maar bij mij gaat het niet meer over na een weekend rust. Werk dagelijks 8 uur achter de PC en dat is natuurlijk niet goed voor iemand met RSI. Wat je sowieso moet doen is veel pauzes nemen. Een RSI-pauze programma is tegenwoordig gratis te downloden van internet (heb het zelf niet, aangezien ik niks kan installeren op m\'n comp van werk). Via zo\'n hulp leer je op gezette tijden (zelfs als je denkt dat er niks aan de hand is) je pauze toch te nemen. Ik probeer ieder anderhalf uur 7 min pauze te nemen (IS TE KORT!!!), zo om de vijf minuten scht ik even m\'n handen los en dan kan ik er weer even tegenaan. Ook je houding achter de computer is erg belangrijk. Meer informatie kan je op verschillende RSI-sites vinden. Ik dacht dat er zelfs een RSI.pagina.nl was, maar via zoekprogramma\'s vindt je nog de meeste info hierover. Schud in ieder geval geregeld je handen, voorzichtig draaien van de schouders en oprekken van je nek en armsieperen geven ook verlichting. Als het erg vervelend wordt is het aan te raden om fysio of mensendieck te vragen. Die kennen verschillende oefeningen waardoor je de RSI-klachten onder controle kan houden en misschien zelfs kan verhelpen... Sterkte met uitzoeken verder, Jopie
Was ik weer. Sinds kort is er een RSI-forum. Er zijn nog niet veel leden, ofzo, maar misschien heb je er iets aan... http://nationaal-rsi-platform.nl/rsi-forum/index.php?sid=613cc46930e68fc317acaff717209f92 Plak bovenstaand adres in het balkje en je komt er zo in. Groetjes, Jopie
er is voorzichtigheid geboden. doorgaan is overbelasten ! zie voor meer informatie de Nederlandse RSI-Kennisbank (al 4 jaar oud met veel info) op http://rsibank.net en http://webplaza.grtx.com/rsiproces.htm succes
Met RSI moet je echt niet doorgaan met werken, en als je het wel gaat doen, kun je dit toe passen. Toetsenbord helemaal plat. dus de pootjes dicht. eventueel een pols steun (gel steun) voor je toestenbord plaatsen ook een muis pad met gel, zodat ook met veel vuldig muisen je pols kan rusten. ook kun je je muis aanpassen door de andere hand te gebruiken, de muis instellingen kun je in het figuratiescherm aanpassen. of laat een ITer op je werk dit voor je doen. het kan echt. een goede houding aan nemen. en er zijn ook oefeningen voor je handen en je polsen, deze kun je vragen aan je dokter of specialist, therapeut. en zeker niet over belasten. succes