Beklemmend pijn in beide onderbenen

Lage rugpijn heeft meestal te maken met overbelasting van de rug. Kleine beschadigingen aan spieren, pezen of tussenwervelschijven in het onderste deel van de rug (voornamelijk de lendenwervels) kunnen het gevolg zijn. Vaak is niet duidelijk waar de pijn precies vandaan komt. Artsen spreken dan over aspecifieke lage rugpijn. Dit kan uitstralen naar een of beide (onder)benen. Lage rugpijn komt veel voor. Meestal verdwijnen de klachten na een aantal dagen vanzelf. De helft van de mensen met acute lage rugpijn is na één week vrij van klachten. De kans op terugkeer van klachten is helaas groot. Als klachten 12 weken of langer duren wordt dit chronisch genoemd. Wat zijn de oorzaken van lage rugpijn? Bij ouderen (55-plussers) is er, vaker dan bij jongeren, wel een oorzaak aan te wijzen. Dit is vooral het geval als rugklachten nog niet eerder zijn opgetreden. Het kan dan gaan om bijvoorbeeld een ingezakte wervel, een gewrichtsontsteking van de wervelkolom, een gezwel in de buurt van het ruggenmerg of een vernauwing van het wervelkanaal. Pijn kan ontstaan door overbelasting van de rug. Een hele dag spitten in de tuin of een verkeerde zithouding tijdens bureauwerkzaamheden zijn hier voorbeelden van. Psychologische factoren, zoals emoties en stress, kunnen een belangrijke rol spelen. Hoe kan lage rugpijn worden behandeld? Leren omgaan met pijn is vaak heel moeilijk, maar zeker als de rugpijn lang aanhoudt zult u zelf in actie moeten komen. De beste behandeling van lage rugpijn is het natuurlijk genezingsproces. Zeker in het begin. Bij zeer ernstige klachten kan de arts een vastgesteld aantal dagen bedrust voorschrijven, eventueel met pijnstillers. Het geleidelijk weer beginnen met de dagelijkse activiteiten is het volgende advies. Dit staat los van de pijn. Bewegingsactiviteiten spelen een belangrijke rol in het omgaan met lage rugpijn. Als u een goede lichamelijke conditie heeft, kan de klacht zich sneller herstellen. Wat is de betekenis van bewegen voor lage rugpijn? Het staat onomstotelijk vast dat lichamelijke activiteit goed is voor ieders gezondheid. Chronische lage rugpijn kan heel vervelend zijn, maar dat wil niet zeggen dat u hierdoor veel leuke dingen, zoals sportief bewegen, niet kunt doen. Door regelmatig te bewegen, bevordert u niet alleen uw gezondheid in het algemeen, u traint ook het uithoudingsvermogen en de kracht van de rompspieren. Bewegingsactiviteiten kunnen een rol spelen in het verbeteren van het uithoudingsvermogen en de kracht van spieren die de wervelkolom ondersteunen. De grootste nadruk ligt op een verbetering van de rug- en buikspieren, maar de andere spieren mogen zeker niet vergeten worden. Door verbetering van deze spieren kan de belastbaarheid van de rug worden vergroot. BRON: Jan Clabbers Orthopeed/KNO