Scheenbeen
Na mijn wandelvakantie ben ik thuisgekomen met een blessure aan de aanhechting van mijn scheenbeen (dit heet Schinplints). Ik ben op zoek naar iemand die dit ook wel eens heeft gehad en weet hoe je hiermee om moet gaan of een therapie weet waardoor ik hier van af kom en in mijn volgende vakantie weer kan wandelen. Alvast bedankt voor evt. reacties, Groetjes, wandelpechvogel
Beste Pechvogel, Shinsplints is in de meeste gevallen een overbelasings-verschijnsel. Deze moet door veel rust geleidelijk genezen, maar echt herstel kan wel vrij lang duren. U moet u dan ook ontzien en het been zo weinig mogelijk belasten, maar dat wil niet zeggen dat je niet moet bewegen. Zolang er nog ontstekingsverschijnselen zijn kunt u de pijn verlichten door een \"ice\"-therapie toe te passen; dwz, dagelijks meerdere malen gedurende 15 minuten in concentrische cirkels op en om de plek te wrijven met een (in een washandje gevat) ijsblokje. Ijsblokje op, nieuwe pakken. Gaat de plek voor het verstrijken van de tijd al rood verkleuren, dan onmiddelijk stoppen. Ook kan onder dezelfde condities een zgn \'coldpack\' op de plek worden gelegd of zo u niet in de gelegenheid bent op één van deze manieren te koelen, kunt u de regio ook insmeren met \'Perskindol Coolgel\' (blauwe tube). Is er geen sprake meer van een ontsteking kunt u de plek in eerste instantie in gaan smeren met \'Perkindol Actief\' (gele tube) en wat later overgaan op Spiroflor (SRL-gelei). Tevens kunt u (hééél voorzichtig, zonder pressie) de gehele regio wat gaan masseren om de bloedsomloop te verbeteren, waardoor het genezingsproces wordt bevorderd. Maar wel van beneden naar boven werken. Succes, sterkte en beterschap. Groetjes, Arthur van Dam - SportTherapeut