Dagelijkse wandeling voorkomt beperkingen door knieartrose
Iedere dag een wandeling maken is niet alleen lekker om een frisse neus te halen, het helpt ook bij het voorkomen van problemen door knieartrose. Hoe meer je loopt, hoe minder kans op beperkingen. Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek.
De wetenschappers van de Boston University keken specifiek naar de relatie tussen het gewone, dagelijkse bewegen en het ontstaan van beperkingen door knieartrose. Het bleek dat hoe meer mensen bewegen, hoe meer de kans op beperkingen afnam. Berekeningen tonen aan dat het meest effectieve aantal dagelijkse stappen op zo’n 6000 zou moeten liggen. In verder onderzoek moet nog getest worden of dit daadwerkelijk het geval is.
Rustig opbouwen
De wetenschappers waarschuwen echter voor overbelasting. Ze adviseren om te beginnen met ongeveer 3000 stappen per dag en dit geleidelijk aan te verdubbelen.