© 2021 solvo B.V.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Wat is Acceptance and Commitment Therapy? (ACT)

Acceptance and commitment therapy (ACT) is een vrij nieuwe gedragstherapie die door de Amerikaanse psycholoog Steven Hayes is ontwikkeld. In de volksmond wordt ook wel de benaming ACT-therapie gebruikt wat eigenlijk acceptance and commitment therapy therapie betekent. De correcte benaming is dus ACT.

De Acceptance and Commitment Therapy kent haar oorsprong in de mindfulness. Via ACT probeer je om beter te leren omgaan met vervelende gedachtes, situaties en gevoelens. Acceptance betekent in deze context het accepteren van negatieve situaties en er vervolgens zo min mogelijk aandacht aanbesteden. Commitment betekent in deze context doelbewust en toegewijd handelen.

Essentie van Acceptance and Commitment Therapy

Terwijl andere gedragstherapieën proberen om de inhoud van gedachtes te veranderen, bijvoorbeeld door angst te onderdrukken, probeert ACT de manier waarop we met gedachtes omgaan te veranderen. Volgens ACT heeft het geen zin om negatieve gevoelens en situaties te vermijden of om te proberen deze te controleren. Met Acceptance and Commitment Therapy leer je negativiteit zo veel mogelijk accepteren en omarmen. Het uitgangspunt hierbij is dat je negatieve situaties niet direct kunt veranderen of beïnvloeden en je beter tijd en energie kunt besteden aan positieve en wel beïnvloedbare dingen.

De processen die je doorloopt met ACT zijn:

  • Acceptatie: het tegenovergestelde van het ontlopen van bepaalde situaties. Dus ook soms het omarmen van menselijk leed, in plaats van hiertegen te vechten.
  • Cognitieve defusie: het leren scheiden van overtuiging en gedachten en het gedrag. Je kunt dus iets anders doen dan je gedachten ingeven.
  • Contact met het hier en nu: ervaar situaties meer zodat je flexibel kunt reageren
  • Eigen perspectief: objectief naar jezelf kijken om ervaringen zonder vooroordelen te beleven
  • Waarden: welke waarden in het leven zijn belangrijk om aandacht aan te geven?
  • Toegewijd handelen: stimulatie van nieuwe patronen bij de waarden in het leven die belangrijk worden gevonden

In feite kunnen deze processen niet los van elkaar gezien worden, maar lopen ze allemaal in elkaar over en staan zij met elkaar in verband.

Laatst bijgewerkt in maart 2016


Deze tekst is goedgekeurd door P. Schipper, arts

Gerelateerde informatie


Meld je aan voor de nieuwsbrief

Wil jij meer informatie over medicijnen, onderzoeken en
behandelingen ontvangen? Schrijf je dan in en krijg maandelijks de nieuwsbrief.

Ziekenhuis.nl gebruikt cookies. Lees hier onze Privacy- en cookieverklaring.

Cookies

Ziekenhuis

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Ziekenhuis.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien. Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren