RET-therapie
Wat is RET-therapie?
RET-therapie staat voor Rationaal Emotieve Therapie. RET-therapie is een vorm van psychotherapie en cognitieve gedragstherapie. De nadruk ligt op de gedachten en overtuigingen van de mens. Niet (nare) gebeurtenissen zelf, maar de interpretatie hiervan veroorzaakt psychische klachten. Denk bijvoorbeeld aan het gevoel waardeloos te zijn na een ontslag op het werk.
Bij RET-therapie gaat men ervan uit dat mensen een groot deel van hun gevoel en gedrag zelf bepalen door middel van gedachten. Door deze gedachten te veranderen kunnen we ook ons gevoel en gedrag over bepaalde situaties veranderen. Bij RET-therapie leer je irrationele, negatieve gedachten zoals angst en wanhoop herkennen en ombuigen naar hanteerbare emoties, zoals verdriet en teleurstelling. Volgens de grondlegger van RET leiden onjuiste irrationele overtuigingen tot ongewenst en fout gedrag.
De essentie van RET
Tijdens een sessie brengt de therapeut je terug naar vervelende gebeurtenissen uit het verleden. De bedoeling is dat wordt ingegaan op het gevoel die je bij de situatie kreeg en niet op de situatie zelf. De therapeut probeert de irrationele gedachtegangen om te buigen naar rationele gedachtegangen. Bijvoorbeeld na het verbreken van een relatie voelt de persoon zich niet de moeite waard en nutteloos. De therapeut begeleidt de persoon om deze gedachtegang om te zetten naar meer rationele gedachtes. Zoals: ik ben gescheiden want de relatie werkte voor ons beide niet meer. Het is erg vervelend maar betekent niet dat ik voor niemand meer de moeite waard ben. Via deze manier worden angstige en wanhopige gevoelens vervangen door meer werkbare gevoelens zoals verdriet en/of teleurstelling.
Bij RET wordt gebruik gemaakt van de ABC theorie. A is de aanleiding of oorzaak, B de overtuiging aangaande de situatie (believes), en C staat voor de consequenties. De gedachte is dat de consequenties niet het gevolg zijn van de aanleiding, maar van de overtuigingen die je hebt (dus C is niet afhankelijk van A maar van B).
Wanneer RET-therapie?
RET-therapie heeft vaak positieve effecten bij de behandeling van psychische klachten en stoornissen, zoals: