Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie is succesvol, omdat het gedrag en je gedachten onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Gebeurtenissen of ervaringen kunnen je gevoelens of gedachtes over iets veranderen. Soms zijn je gedachtes te negatief of niet reëel. Tijdens de therapie wordt er geprobeerd om jou realistische gedachtes aan te leren. Het doel van de therapie is het verminderen van je psychische klachten.

De cognitieve gedragstherapeut vraagt tijdens een sessie naar je problemen en hoe je jezelf gedraagt in moeilijke situaties. Hij onderzoekt wat je gedachten zijn in zo’n moeilijke situatie. De therapeut hoeft weinig te weten over je verleden, maar vraagt meer over het heden en je problemen van nu. De therapeut is zelf ook actief in het gesprek en gaat snel over op het zoeken naar oplossingen voor de problemen. Samen met jou zoekt de therapeut naar een manier om beter met problemen om te gaan.

Voor het slagen van de cognitieve gedragstherapie is het belangrijk dat je de therapeut vertrouwt. De therapeut werkt met je samen om tot verbetering van de klachten te komen en er moet een open gelijkwaardige relatie tussen jullie bestaan. De therapeut geeft je adviezen en richtlijnen en daarnaast krijg je ook huiswerk mee naar huis, zodat je thuis actief met je behandeling bezig blijft.